5 điều lưu ý khi chế biến thực phẩm dành cho mẹ bầu
Chế biến thực phẩm đóng vai trò đặc biệt quan trọng không chỉ giúp mẹ bầu có nguồn dinh dưỡng an toàn, mà còn góp phần nuôi dưỡng hệ miễn dịch và trí tuệ của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Do đó, việc lựa chọn và chế biến thực phẩm đúng cách trở thành “chìa khóa vàng” để bảo vệ cả hai mẹ con.
Phòng khám bác sĩ Nguyệt chia sẻ 5 điều mẹ bầu cần lưu ý khi chế biến thực phẩm:
+ Chọn thực phẩm tươi sống, tránh sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp
+ Bổ sung các thực phẩm có chứa Vitamin D, Vitamin C, Vitamin E, Kẽm, Omega-3 để nâng cao hệ miễn dịch
+ Không nên sử dụng quá nhiều dầu mỡ
+ Không chế biến quá kỹ các loại rau củ
+ Nên hạn chế gia vị, đối với muối thì nên sử dụng dưới 5g /ngày
Trên đây là những nguyên tắc nhỏ nhưng mang lại giá trị lớn cho những khẩu phần ăn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu.
Sắp Tết rồi, mẹ bầu giữ sức khỏe và nhớ khám thai đúng hẹn nhen! Đừng lo sắm sửa Tết mà quên lịch hẹn là bác sĩ Nguyệt buồn lắm đó!