Mùa hè là thời điểm nắng nóng, oi bức dễ khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu và không muốn ăn uống từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng. Có lẽ vì thế mà cứ vào mỗi dịp hè, chủ đề dinh dưỡng mùa hè cho mẹ bầu được quan tâm hơn bao giờ hết. Thấu hiểu được điều đó bác sĩ Nguyệt sẽ bật mí cho các bạn những thực phẩm nên và không nên ăn vào dịp hè này để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé.
1. Những thực ăn tốt cho mẹ bầu vào mùa hè
Cùng điểm danh những thực phẩm giúp mẹ bầu cảm thấy mát mẻ, dễ chịu và vượt qua mùa hè nhẹ nhàng hơn nhé:
1.1 Trái cây tươi và rau xanh
- Trái cây tươi và rau xanh không chỉ cung cấp vitamin, chất xơ, khoáng chất mà còn có tác dụng chống oxy hóa tăng cường sức đề kháng cho thai phụ. Vì thế khi thân nhiệt tăng cao vào mùa hè, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung trái cây và rau xanh – nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc.
- Nhưng cũng cần lưu ý rằng những loại trái cây mùa hè có vị ngọt cao thường là những loại trái cây có tính nóng. Vì thế mẹ bầu cũng cần kỹ càng trong việc lựa chọn trái cây mùa hè, nên ưu tiên lựa chọn trái cây nhiều nước, ít ngọt như các loại dưa,…
- Ăn rau xanh sẽ có tác dụng cao hơn là chỉ ép lấy nước uống.
1.2 Các thực phẩm giúp mẹ bầu an thần
- Một số loại thực phẩm an thần khá tốt cho sức khỏe mẹ bầu có thể kể đến như củ sen, hạt sen có tác dụng giảm thân nhiệt và dịu thần kinh cho mẹ bầu.
- Ngoài ra một số loại thực phẩm cũng giúp an thần khác có thể kể đến như đậu xanh, đậu đen. Khi ăn cả vỏ giúp giảm nóng trong người mẹ bầu hiệu quả.
- Đồng thời sử dụng những loại ngũ cốc như lúa mì nguyên cám, gạo lứt cũng giúp cung cấp chất xơ và vitamin B, E. Ngoài ra còn giúp làm thông thoáng và dễ chịu hơn cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
2. Những thực phẩm mẹ bầu nên hạn chế ăn vào mùa hè
Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn kể trên thì cũng có những loại thực phẩm mà mẹ bầu cần hạn chế vào mùa hè như là:
2.1 Kem, đồ uống lạnh
Kem lạnh và đồ uống lạnh không hề tốt cho sức khỏe của mẹ bầu như nhiều người vẫn lầm tưởng. Listeria là chất có trong trứng, sữa chưa được tiệt trùng dễ gây nên nguy cơ sinh non, sẩy thai hoặc thai chết lưu cực kỳ nguy hiểm. Vì thế khi ăn kem thì mẹ bầu cần kiểm tra xem nguyên liệu làm kem đã được tiệt trùng chưa nhưng tốt nhất là nên hạn chế ăn để tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.
2.2 Đồ ăn nhanh, nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ
Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và chất béo sẽ khiến cơ thể mẹ bầu dễ đầy bụng, chướng hơi, khó chịu. Chưa kể đến lượng dầu mỡ này còn dễ làm huyết dịch lưu thông trong dạ dày, đường ruột từ đó gây nên tình trạng giảm lượng máu vận chuyển đến não, giảm cảm giác chán ăn, mệt mỏi.
2.3 Đồ ăn nhiều đạm
Ăn thịt nhiều sẽ khiến hàm lượng tryptophan trong não giảm, từ đó tinh thần mẹ bầu trở nên căng thẳng, lo âu hơn.
Hơn nữa việc ăn quá nhiều thịt cũng khiến nồng độ canxi giảm xuống thấp, không tốt cho sự phát triển của thai nhi và cả mẹ bầu. Chưa kể yếu tố này còn tăng khả năng dễ nổi nóng, cáu giận ở mẹ bầu.
2.4 Trái cây có tính nóng
Không phải loại quả nào cũng lành tính, đặc biệt là với những loại quả có chứa tính ôn như chôm chôm, cải, xoài, sầu riêng, măng cụt,…. có thể gây nên phản ứng nhiệt nếu ăn quá nhiều. Vì thế nếu có thèm thì mẹ bầu cũng nên ăn ở mức vừa thôi nhé.
2.5 Đồ ngọt
Trong lúc mang thai mẹ bầu cần hạn chế ăn đồ ngọt và đặc biệt là vào mùa nắng thì lưu ý này càng được đề cao. Vì nạp nhiều đường vào máu sẽ thúc đẩy vi khuẩn sinh sôi, dễ gây sưng phù, mụn nhọt, làm sức đề kháng suy yếu.
Hy vọng những thông tin về chủ đề dinh dưỡng mùa hè cho mẹ bầu được bác sĩ Nguyệt Sa Đéc cung cấp tại bài viết này sẽ giúp mẹ bầu xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đặc biệt là lựa chọn được những món mình thích ăn, giàu dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe mùa oi bức nhé.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Bác sĩ Nguyệt và đội ngũ tại Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn và bé yêu. Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hẹn, vui lòng liên hệ:
- Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt
- Địa chỉ: Số 9, Trần Thị Nhượng, Phường 1, Thành Phố Sa Đéc, Tỉnh Đồng Tháp
- Điện thoại: 082 239 3739 – 0939979404