Mang thai là cả một quá trình mà mẹ cần hết sức cẩn thận để bảo vệ mình và em bé trong bụng tốt nhất. Hãy cùng bác sĩ Nguyệt đến với bài viết này để tìm hiểu cách giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai cũng như cách để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể nhé.
Cách giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu
Tự bảo vệ sức khỏe
Mẹ bầu cần tuân thủ khuyến cáo chung trước những loại dịch bệnh bùng phát như thường xuyên vệ sinh tay, hạn chế đến nơi đông người, ăn chín uống xôi, đeo khẩu trang đúng cách,…
Đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Mẹ bầu cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm sau để tăng cường miễn dịch:
- Thực phẩm giàu vitamin C: Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp giảm thiểu 50% nguy cơ mắc những bệnh thông thường. Đồng thời nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu và hỗ trợ tốt cho sự phát triển phôi của thai nhi. Một số thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ bầu nên thêm vào chế độ dinh dưỡng như cam, chanh, ớt chuông, nho, ổi…
- Thực phẩm giàu sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong ngăn ngừa thiếu máu và tăng sức đề kháng, vì thế mẹ bầu nên ăn nhiều thịt đỏ, rau lá xanh đậm, các loại đậu để bổ sung sắt cho cơ thể.
- Thực phẩm giàu vitamin A: Bổ sung đầy đủ vitamin A giúp cơ thể chống lại nguy cơ nhiễm trùng cùng những dị tật bẩm sinh có ở thai nhi. Những loại vitamin A mà mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng gồm có cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…
- Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn: Bổ sung lợi khuẩn là cách tuyệt vời để tăng cường miễn dịch khi mang thai, mẹ bầu có thể tham khảo những loại thực phẩm như sữa chua, bột yến mạch…
Bên cạnh những vitamin và khoáng chất kể trên thì mẹ bầu cũng có thể cân nhắc bổ sung thêm vitamin B, vitamin D, kẽm, axit béo… Đồng thời hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì có thể khiến hệ miễn dịch tổn thương nhé.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là cách tăng miễn dịch hiệu quả mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Đồng thời việc uống đủ nước cũng giúp mẹ bầu thải độc cơ thể, làm cho làn da trở nên căng bóng, rạng rỡ hơn.
Vận động thường xuyên
Mỗi ngày mẹ bầu nên dành ra 20 phút vận động sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh khi thời tiết giao mùa, đồng thời giúp cơ thể dẻo dai hơn, tăng cường sức đề kháng.
Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, phù hợp với tình trạng sức khỏe như đi bộ, bơi lội, yoga… Nếu thấy có dấu hiệu bất thường cần dừng luyện tập và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý
Để đảm bảo cho sức khỏe của thai nhi và cả chính bạn, hãy duy trì những thói quen lành mạnh như sau:
– Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Chất lượng giấc ngủ tốt có thể giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai.
– Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ: Tránh căng thẳng, buồn phiền vì có thể khiến hormone cortisol tăng làm chức năng miễn dịch suy yếu. Bạn nên hạn chế căng thẳng bằng cách tập yoga, nghe nhạc, đọc sách.
– Tránh sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
Tăng cường đề kháng cho da
Tăng cường miễn dịch cho da cũng là cách hiệu quả để tăng miễn dịch cho cơ thể, mẹ bầu nên ưu tiên dùng sữa tắm có công thức ion bạc + (ion bạc, thymol, terpineol) nhằm bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh.
Trên đây là những cách giúp tăng cường miễn dịch mà bác sĩ Nguyệt muốn chia sẻ với các mẹ bầu nhằm giúp các mẹ bầu và thai nhi trong bụng có được sức khỏe tốt nhất. Đừng quên theo dõi bác sĩ Nguyệt để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Bác sĩ Nguyệt và đội ngũ tại Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn và bé yêu. Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hẹn, vui lòng liên hệ:
- Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt
- Địa chỉ: Số 9, Trần Thị Nhượng, Phường 1, Thành Phố Sa Đéc, Tỉnh Đồng Tháp
- Điện thoại: 082 239 3739 – 0939979404