Thai kỳ là hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với mỗi người mẹ. Dinh dưỡng trong suốt 9 tháng 10 ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn quyết định sự phát triển toàn diện của thai nhi. Hiểu được điều đó, phòng khám bác sĩ Nguyệt – một trong những phòng khám sản phụ khoa Đồng Tháp uy tín – xin gửi đến mẹ bầu cẩm nang dinh dưỡng trọn vẹn cho từng tam cá nguyệt, giúp mẹ và bé cùng khỏe mạnh suốt thai kỳ.
Tam Cá Nguyệt Thứ Nhất (0 – 13 tuần): Giai đoạn hình thành
Giai đoạn đầu tiên của thai kỳ là thời điểm thai nhi bắt đầu hình thành các cơ quan quan trọng như tim, não, phổi… Lúc này, mẹ bầu thường gặp phải tình trạng ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi, khiến việc ăn uống gặp khó khăn.
Dinh dưỡng nên bổ sung:
- Axit folic: Giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Có nhiều trong rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám, đậu lăng.
- Vitamin B6: Giảm cảm giác buồn nôn. Có trong chuối, hạt hướng dương, cá hồi.
- Sắt và kẽm: Hỗ trợ hình thành máu và hệ miễn dịch. Tìm thấy trong thịt đỏ, gan, trứng.
- Uống đủ nước, chia nhỏ bữa ăn để hạn chế ốm nghén.
Lưu ý: Mẹ bầu nên đến phòng khám sản phụ khoa Đồng Tháp uy tín để được bác sĩ tư vấn liều lượng bổ sung phù hợp, tránh tự ý dùng thuốc hay thực phẩm chức năng.
Tam Cá Nguyệt Thứ Hai (14 – 26 tuần): Giai đoạn phát triển
Đây là giai đoạn mẹ bắt đầu cảm thấy khỏe hơn, thai nhi phát triển nhanh về kích thước và vận động mạnh mẽ.
Dinh dưỡng nên bổ sung:
- Canxi và vitamin D: Cần thiết cho sự phát triển xương và răng của bé. Có nhiều trong sữa, trứng, cá, phô mai, ánh nắng mặt trời.
- Protein: Hỗ trợ phát triển tế bào cho mẹ và bé. Có trong thịt, cá, đậu hũ, trứng.
- Omega-3 (DHA): Phát triển trí não thai nhi. Nguồn thực phẩm: cá hồi, hạt lanh, dầu óc chó.
Gợi ý từ bác sĩ Nguyệt: “Đây là thời điểm vàng để thai nhi phát triển vượt trội, mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, đa dạng và đừng quên khám thai định kỳ để theo dõi sự phát triển của bé.”
Tam Cá Nguyệt Thứ Ba (27 – 40 tuần): Giai đoạn hoàn thiện và chuẩn bị sinh
Trong những tuần cuối, thai nhi đã phát triển gần như hoàn chỉnh. Cơ thể mẹ cũng thay đổi rõ rệt, dễ mệt mỏi, khó ngủ và cần nhiều năng lượng hơn.
Dinh dưỡng nên bổ sung:
- Chất xơ: Giúp mẹ phòng tránh táo bón. Có trong rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây.
- Tinh bột phức: Nguồn năng lượng lành mạnh từ khoai lang, yến mạch, gạo lứt.
- Sắt và vitamin C: Ngừa thiếu máu, tăng hấp thụ sắt từ thực phẩm.
Lời khuyên từ phòng khám bác sĩ Nguyệt: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để tránh trào ngược dạ dày, uống nhiều nước, tập thể dục nhẹ như yoga bầu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở suôn sẻ hơn.
Đến Phòng Khám Bác Sĩ Nguyệt – Đồng Hành Cùng Mẹ Xuyên Suốt Thai Kỳ
Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản phụ khoa, ThS. BS. Võ Thị Thu Nguyệt luôn tận tâm đồng hành cùng hàng nghìn mẹ bầu tại Đồng Tháp, mang đến hành trình thai kỳ khỏe mạnh, an toàn và hạnh phúc.
Phòng khám bác sĩ Nguyệt tự hào là địa chỉ phòng khám sản phụ khoa Đồng Tháp uy tín, cung cấp đầy đủ dịch vụ:
- Khám thai định kỳ, siêu âm 2D/3D/4D hiện đại
- Tư vấn dinh dưỡng, tiêm chủng cho mẹ và bé
- Tư vấn hiếm muộn, điều trị các bệnh lý phụ khoa
Thông Tin Liên Hệ Phòng Khám Bác Sĩ Nguyệt
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA – HIẾM MUỘN – TIÊM CHỦNG ThS. BS. VÕ THỊ THU NGUYỆT
Hotline: 0902.353.775
Zalo đặt lịch: 0822.39.37.39
Địa chỉ: Số 9, Trần Thị Nhượng, Phường 1, TP. Sa Đéc, Đồng Tháp