3 tháng cuối là thời điểm vô cùng quan trọng khi vừa hồi hộp chào đón bé yêu chào đời cũng đồng thời mẹ cũng phải đối mặt với vô vàn nỗi lo. Tại bài viết này, bác sĩ Nguyệt sẽ chia sẻ những lưu ý cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối trong việc chăm sóc sức khỏe và chuẩn bị thật tốt cho hành trình vượt cạn sắp tới nhé.
1. Sự thay đổi của mẹ và bé trong 3 tháng cuối
1.1. Những thay đổi trên cơ thể mẹ
Vào 3 tháng cuối, cơ thể mẹ sẽ có những thay đổi như sau:
- Bụng to hơn, nặng nề hơn khiến mẹ khó thở, mệt mỏi và khó ngủ;
- Đau lưng do cân nặng tăng, hông và xương chậu cảm giác khó chịu vì dây chằng giãn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở;
- Đầu ti vú tiết sữa non;
- Xuất hiện các cơn gò bụng;
- Tiết nhiều dịch âm đạo hơn;
- Ra máu âm đạo báo hiệu cho việc chuyển dạ, nhau tiền đạo, bong non hoặc thậm chí sinh non;
- Đi tiểu nhiều lần hơn hay thậm chí là tiểu són;
- Táo bón và trào ngược dạ dày;
- Ra da ở những vùng như mông, ngực, bụng, đùi,…
- Giãn tĩnh mạch chân, sưng nhẹ ở mặt và vùng mắt cá chân;
- Đau thần kinh tọa từ lưng xuống dưới mông và chân;
1.2.Em bé đã phát triển như thế nào ở 3 tháng cuối
Thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ, em bé tiếp tục hoàn thiện và phát triển các cơ quan trong cơ thể. Dự kiến khi chào đời cân nặng của bé giao động trong khoảng 2,7 – 4kg với chiều dài cơ thể từ 48 – 53cm.
Cụ thể trong 3 tháng cuối này, thai nhi sẽ có những thay đổi như sau:
- Hệ xương đi vào phát triển hoàn chỉnh và ổn định
- Thai nhi đã có thể nhìn, nghe và mút ngón tay cái;
- Ở tuần thức 36, đầu bé di chuyển xuống xương chậu của mẹ và duy trì ngôi thai thuận trong 2 tuần trước sinh;
- Bộ não, phổi, thận tiếp tục hoàn thiện;
- Hoàn thành sáp trắng bao phủ toàn bộ cơ thể bé;
- Bước sang tuần thứ 40, lớp lông tơ trên cơ thể bé rụng dần và tiêu biến;
2. Lưu ý cho bà bầu trong 3 tháng cuối và chuẩn bị vượt cạn
2.1. Lịch khám thai giai ở 3 tháng cuối
Thai kỳ trong 3 tháng cuối cần được chú trọng và theo dõi chặt chẽ hơn. Từ tuần thứ 30 thì mẹ nên đi khám thai 2 tuần/lần, nhất là từ tuần thứ 36 trở đi khám 1 tuần/lần tùy vào lịch hẹn của bác sĩ chuyên khoa.
- Mỗi lần khám thai mẹ sẽ được theo dõi huyết áp, cân nặng và kiểm tra cử động thai;
- Từ tuần 35 – 37, bác sĩ sẽ xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B cho thai phụ;
- Hoàn thành việc tiêm vắc xin mũi ngừa uốn ván trước sinh út nhất 1 tháng;
- Khám cổ tử cung, đo bề cao tử cung để đánh giá độ mở và độ dài nhằm tiên lượng nguy cơ sinh non, đưa ra các biện pháp kịp thời;
- Tiến hành siêu âm định kỳ nhằm kiểm tra bánh nhau, nước ối đồng thời đánh giá sự phát triển của thai nhi.
2.2. Chế độ dinh dưỡng ở 3 tháng cuối
Ở 3 tháng cuối mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ nhóm chất như sau:
- Canxi: ngăn chặn loãng xương và thiếu canxi cho bé;
- Sắt và protein: phòng ngừa nguy cơ thiếu máu, đảm bảo sự phát triển của thai nhi;
- Axit folic: đảm bảo tốt nhất cho hệ thần kinh của bé và hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh;
- DHA: hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ;
- Magie: hạn chế chuột rút, ngừa sinh ron, giúp cơ bắp mẹ được thư giãn.
- Chất xơ: hạn chế táo bón thai kỳ.
Những nhóm chất kể trên dễ dàng tìm thấy ở thịt nạc, thịt đỏ, sữa, trứng, cá, rau xanh, trái cây, các loại hạt, dầu cá,…
Ngoài ra mẹ bầu cũng cần hạn chế những món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và các loại đồ chua. Mỗi ngày nên bổ sung đủ nước để hạn chế chuột rút và táo bón ở 3 tháng cuối thai kỳ.
2.3. Chế độ sinh hoạt ở 3 tháng cuối
- Mẹ bầu cần dành thời gian nghỉ ngơi, hạn chế căng thẳng, đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất;
- Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, tập kegel để sàn chậu săn chắc hơn;
- Thai phụ cần nằm nghiêng sang trái khi ngủ, dùng gối dành cho mẹ bầu.
- Mẹ bầu cần mang giày đế thấp nhằm giảm đau lưng, chuột rút cũng như tránh té ngã;
- Không uống nhiều nước vào buổi tối vì sẽ khiến ban đêm đi tiểu nhiều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
2.4. Mẹ bầu cần tránh gì ở 3 tháng cuối.
- Mẹ bầu không được uống rượu bia cũng như những đồ uống chứa nhiều caffeine, tránh xa khói thuốc lá và chất gây nghiện;
- Không ăn đồ tái, thực phẩm chưa nấu chín, rau mầm, thịt nguội, đồ hun khói, sữa chưa tiệt trùng,…
- Không tự ý dùng thuốc, nhất là thuốc trị vảy nến, thuốc chữa mụn trứng cá, thuốc ứng chế men chuyển angiotensin và thalidomide trị cao huyết áp;
- Hạn chế di chuyển bằng các phương tiện công cộng như tài xe, máy bay;
2.5. Mẹ bầu cần chuẩn bị gì trước khi sinh?
Ngày dự sinh cận kề, mẹ bầu cần dành thời gian để chuẩn bị những việc sau:
- Tham gia lớp học tiền sản để tìm hiểu về dấu hiệu sinh, cách chăm sóc trẻ sơ sinh cùng những vấn đề khác;
- Mua sắm đồ cho mẹ và bé thông qua việc lên danh sách cần chuẩn bị;
- Làm hồ sơ sinh tại bệnh viện đã chọn, tìm hiểu kỹ về bảo hiểm cũng như các dịch vụ sinh;
- Quan sát dấu hiệu của cơ thể để nhận biết triệu chứng nguy hiểm như: tăng cân quá ít hoặc quá nhanh, em bé đạp ít hoặc không chuyển động, xuất huyết âm đạo, đau bụng thường xuyên với mức độ ngày càng nặng, đau hoặc nóng rát khi tiểu tiện,…khi có những biểu hiện này cần khám ngay để được chẩn đoán và có biện pháp xử lý kịp thời.
Trên đây là những lưu ý cho bà bầu trong 3 tháng cuối mà các mẹ cần bỏ túi để có kế hoạch mang thai và sinh nở thành công. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mẹ và bé có được những tháng cuối thai kỳ khỏe mạnh và vượt cạn thành công. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ đến Phòng khám bác sĩ Nguyệt Sa Đéc để được giải đáp chi tiết.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Bác sĩ Nguyệt và đội ngũ tại Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn và bé yêu. Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hẹn, vui lòng liên hệ:
- Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt
- Địa chỉ: Số 9, Trần Thị Nhượng, Phường 1, Thành Phố Sa Đéc, Tỉnh Đồng Tháp
- Điện thoại: 082 239 3739 – 0939979404