Thời tiết đang ngày càng oi bức, nắng nóng và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu. Đã ghi nhận không ít trường hợp thai phụ bị sốc nhiệt, mất nước, viêm da, viêm đường hô hấp,… Thấu hiểu được vấn đề này, bác sĩ Nguyệt Sa Đéc sẽ bật mí những biện pháp bảo vệ mẹ bầu khỏi nắng nóng và cách duy trì sức khỏe tốt nhất trong thời tiết oi bức. Cùng tìm hiểu nhé.
1. Lưu ý tắm rửa
Mẹ bầu chỉ nên tắm trong khoảng 10 – 15 phút là hợp lý và tốt nhất nên tắm bằng nước ấm có nhiệt độ thích hợp, không nên ngâm quá lâu. Bởi vì:
- Nếu tắm với nước có nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể sẽ dễ gây nên tình trạng nhiệt độ túi ối tăng, ảnh hưởng xấu đến hô hấp của thai nhi.
- Tuy nhiên mẹ bầu cũng hết sức lưu ý nếu tắm nước quá lạnh sẽ dễ khiến mao mạch co đột ngột, thai phụ dễ bị cảm lạnh, thần kinh căng thẳng và nhịp tim tăng.
2. Hạn chế uống nước lạnh
Cũng tương tự với việc tắm nước lạnh, việc mẹ bầu uống nước lạnh và đặc biệt là nước đá sẽ khiến cho mạch máu bị co đột ngột, cản trở sự lưu thông mạch máu từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và bé.
Đặc biệt việc uống nước đá lạnh còn có nguy cơ gây co thắt tử cung, huyết quản tử cung bị co dẫn đến sự toàn huyết dịch của thai nhi bị giảm. Từ đó ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bào thai, thậm chí là gây nên hiện tượng động thai và tăng nguy cơ sinh non.
3. Hạn chế ở lâu trong điều hòa với nền nhiệt thấp
Việc mở điều hòa quá lâu, dẫn đến khô niêm mạc mũi, việc này tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn tấn công. Vì thế mẹ bầu không nên ở lâu trong điều hòa có nhiệt độ thấp, hạn chế ngồi trực tiếp với hướng gió thổi. Nhiệt độ lý tưởng nhất rơi vào khoảng 25 – 28 độ C, nên ngồi vào phòng rồi mới bật điều hòa và tắt điều hòa trước khi rời phòng nhằm hạn chế sốc nhiệt.
4. Bảo vệ cơ thể khi ra ngoài
Nếu nhiệt độ cơ thể mẹ bầu cao 39 độ C có thể gây kiệt sức, say nắng và mất nước. Và nóng quá cũng ảnh hưởng đến em bé như nhẹ cân, sinh non hoặc thậm chí là sẩy thai. Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn thai nhi thì nên hạn chế ra ngoài vào lúc trời nắng, giữa trưa. Khi ra ngoài phải che chắn cẩn thận, bôi kem chống nắng, đeo kính, đội mũ, mặc quần áo dài tay và bổ sung nước thường xuyên để tránh say nắng, cảm nắng.
5. Ưu tiên trang phục rộng rãi, thoải mái
Vào mùa nắng nóng oi bức, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn trang phục với chất liệu mỏng nhẹ, thấm hút mồ hôi như cotton. Tránh mặc những trang phục bó sát, bí bách, nóng nực gây nên cảm giác ngột ngạt khó chịu. Mẹ bầu tuyệt đối không được mặc đồ lót quá chật dù là tháng đầu hay tháng cuối.
6. Chế độ dinh dưỡng
Thời điểm này, mẹ bầu nên bổ sung những loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất như khoáng chất, vitamin, chất xơ để tăng sức đề kháng cũng như hạn chế táo bón. Mẹ bầu nên xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng với các loại rau xanh, củ cải, ngó sen,… Ăn nhiều hoa quả, ưu tiên trái cây nhiều nước và ít ngọt như họ cam quýt, thanh long, đu đủ, dưa hấu, chuối, ép ổi,…
Bổ sung dưỡng chất từ các loại hạt như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,…những thực phẩm này giúp thanh nhiệt giải độc cho cơ thể mẹ bầu vào mùa nắng nóng rất tốt, cung cấp nhiều vitamin B, vitamin A và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa.
Tại bài viết này, bác sĩ Nguyệt Sa Đéc đã cung cấp những biện pháp chăm sóc mẹ bầu vào mùa nắng nóng và duy trì sức khỏe tốt nhất trong thời điểm này. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mẹ, mẹ tròn con vuông và đừng quên theo dõi bác sĩ Nguyệt để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Bác sĩ Nguyệt và đội ngũ tại Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn và bé yêu. Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hẹn, vui lòng liên hệ:
- Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt
- Địa chỉ: Số 9, Trần Thị Nhượng, Phường 1, Thành Phố Sa Đéc, Tỉnh Đồng Tháp
- Điện thoại: 082 239 3739 – 0939979404