Những ngày cuối năm, thời tiết chuyển lạnh, mẹ bầu sẽ dễ bị bệnh cảm cúm, viêm phế quản, viêm mũi, viêm họng… Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Cùng Phòng khám bác sĩ Nguyệt Sa Đéc tìm hiểu về các phương pháp chăm sóc sức khỏe mẹ bầu vào những ngày trời lạnh nhé!
Giữ ấm cơ thể
Giữ ấm cơ thể
Những ngày trời chuyển lạnh, mẹ bầu nhớ mặc đủ ấm, nên đeo khẩu trang và đi giày kín mũi khi ra ngoài. Các mẹ có thể uống các loại trà như trà gừng, quế, nhài, hoa cúc,… giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. Mẹ nhớ ăn thức ăn chế biến chín, ăn khi còn nóng, hạn chế ăn đồ nguội, lạnh.
Mẹ bầu có thể tắm nước ấm trong phòng kín gió. Tắm xong cần lau người nhanh và mặc quần áo ấm. Hạn chế để gió lạnh lùa vào phòng ngủ.
Uống nước đầy đủ
Mẹ bầu nhớ uống ít nhất 2 lít nước/ngày để giúp các cơ quan trong cơ thể vận động trơn tru, giúp đào thải độc tố – những chất làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Lượng nước này sẽ tăng cường tuần hoàn trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi. Không chỉ vậy, uống đủ nước còn giúp da bổ sung đủ độ ẩm để duy trì vẻ đẹp và làm chậm quá trình lão hóa da, da sẽ không bị nứt nẻ.
Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mẹ bầu
Không chỉ riêng khi trời chuyển mùa, mà trong suốt thai kỳ mẹ bầu nên lưu ý có chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Mẹ nhớ bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây theo mùa nhằm cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C nạp vào cơ thể, giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi thời tiết, tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm các triệu chứng cảm lạnh.
Mẹ có thể bổ sung thực phẩm như: cam, quýt, bưởi, ớt chuông, dâu tây, cải xoăn, cải xanh, súp lơ, khoai lang, mật ong… Ngoài ra có thể thêm gia vị hành, tỏi, tiêu khi chế biến.
Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mẹ bầu
Tập thể dục và vận động vừa sức
Thời tiết chuyển lạnh, để tăng cường sức kháng và giữ ấm cơ thể, mẹ bầu nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Mẹ có thể tập yoga, đi bộ và thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng. Trời lạnh mẹ bầu nên hạn chế đi bơi. Việc vận động vừa sức sẽ giúp máu lưu thông và mẹ bầu tránh được các bệnh về viêm khớp, phù nề.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Khi mẹ thức khuya sẽ gây rối loạn nội tiết, suy giảm sức đề kháng. Do đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ bầu có tinh thần sảng khoái hơn, cảm xúc tích cực hơn, đầu óc linh hoạt và tập trung hơn. Buổi tối mẹ nên ngủ đúng giờ, đủ giấc để hạn chế ngủ bù vào ban ngày quá nhiều.
Thời tiết chuyển lạnh cũng khiến nhiều người, trong đó có mẹ bầu muốn “ngủ thêm chút nữa”. Điều này không nên, vì ngủ ngày quá nhiều hoặc thức dậy quá muộn cũng khiến cơ thể uể oải và dễ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phì, sa sút trí nhớ…
Tiêm phòng đầy đủ và không tùy tiện uống thuốc
Tiêm phòng đầy đủ và không tùy tiện uống thuốc
Mẹ bầu giữ lịch khám thai định kỳ và nên tiêm ngừa đầy đủ trong thai kỳ. Điều này giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe của mẹ và cả thai nhi. Nếu gặp vấn đề bất thường về sức khỏe, mẹ bầu cần đến cơ sở y tế để thăm khám và được bác sĩ kê toa. Không nên tự ý mua thuốc uống. Ngoài ra, mẹ cần rửa tay thường xuyên để hạn chế lây lan vi khuẩn.
Mẹ bầu có vấn đề thắc mắc về chăm sóc sức khỏe thai kỳ có thể gọi hotline hoặc đến Phòng khám bác sĩ Nguyệt Sa Đéc để được hỗ trợ tư vấn nhé!
Phòng khám sản phụ khoa – hiếm muộn – tiêm chủng Ths. Bs Võ Thị Thu Nguyệt
Địa chỉ: Số 9, Trần Thị Nhượng, phường 1, thành Phố Sa Đéc, tỉnh Đồng Tháp
Hotline: 082 239 3739 – 0939979404