Tăng cân khi mang thai bao nhiêu là đủ và đảm bảo cho sự phát triển an toàn của thai nhi? Hầu hết các bà bầu đều khá quen thuộc với câu “ăn cho hai người”, “tăng càng nhiều càng tốt” nhưng sự thật liệu có đúng như vậy? Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của bác sĩ Nguyệt Sa Đéc về chủ đề tăng cân khi mang thai và những điều cần biết để hiểu rõ hơn nhé.
1. Phụ nữ mang thai nên tăng bao nhiêu cân?
Việc tăng cân khi mang thai khác nhau ở mỗi người nhưng thông thường mẹ bầu sẽ tăng từ 10 – 14 kg trong suốt thai kỳ. Nếu một người phụ nữ bị thừa cân từ trước thì có thể tăng nhiều hơn mức này.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trong 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu nên tăng số cân bằng ¼ trọng lượng cơ thể so với trước khi mang thai là tốt nhất. Ví dụ trước khi mang thai cân nặng là 45kg thì trong suốt thời kỳ mang thai nên tăng khoảng 11kg và nếu nặng 50kg thì nên tăng khoảng 12kg.
Khi đi khám thai bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cụ thể cho bạn, nhất là với những bạn nhẹ cân hoặc thừa cân khi bắt đầu mang thai.
2. Mức tăng cân khi mang thai gây nhiều bệnh lý
Tăng cân quá mức có thể dẫn đến tăng huyết áp và những biến chứng khi chuyển dạ, vì thế chị em cần hết sức cẩn thận. Phụ nữ mang thai cần tránh thức ăn nhiều đường vì không chỉ gây tăng cân mà còn có thể dẫn đến đái tháo đường thai kỳ. Đái thường đường thai kỳ gây nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi vì dễ dẫn đến những biến chứng tiềm ẩn như sinh con quá cân, sinh non, hạ đường huyết sơ sinh,…
Bên cạnh đó thì việc phụ nữ tăng cân quá ít cũng là vấn đề vì nó có nghĩa là bạn bị nhẹ cân. Bác sĩ sản khoa thường sẽ theo dõi cân nặng của bạn trong 3 giai đoạn của thai kỳ và đưa ra lời khuyên liên quan đến hoàn cảnh cụ thể.
Để phòng bệnh đái tháo đường thai kỳ, theo chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo răng: Mức tăng cân của bà bầu trong 9 tháng lý tưởng nhất là trong khoảng từ 10 – 12 kg. Sự tăng cần này sẽ theo các mức là 3 tháng đầu tăng 1 – 2 kg, 3 tháng giữa tăng 4 – 5 kg và 3 tháng cuối tăng 5 – 6kg.
3. Kiểm tra chỉ số BMI khi mang thai
Bà bầu có nhiều cách để quản lý cân nặng của mình, trong đó phải kể đến là theo dõi chỉ số BMI để kiểm tra và xác định số cân nặng tăng lên trong quá trình mang thai.
BMI = cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao:
- Phụ nữ nhẹ cân với mức BMI dưới 19,8: Mức tăng cân hợp lý trong quá trình mang thai là từ 12 – 18kg.
- Phụ nữ có mức cân nặng trung bình với BMI từ 19,8 – 26: Mức tăng cân hợp lý trong quá trình mang thai là từ 11 – 14kg.
- Phụ nữ thừa cân với BMI từ 26- 29: Mức tăng cân hợp lý trong thời kỳ mang thai là từ 8-11kg.
- Phụ nữ béo phì với BMI trên 29: Mức tăng cân hợp lý trong thời kỳ mang thai là khoảng 8kg.
- Với những mẹ bầu mang song thai hoặc thai ba, đây là trường hợp đặc biệt nên mức tăng cân hợp lý rơi vào khoảng 15-20kg.
Để giữ mức cân nặng phù hợp, bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân đối đầy đủ thì mẹ bầu cũng cần hoạt động thể chất nhẹ nhàng nhằm có lợi cho cả bản thân và thai nhi. Trên thực tế nên tập thể dục giúp giảm đau lưng, giảm táo bón, góp phần giữ thân hình cân đối sẽ giúp ích khi bạn chuyển dạ. Mặc dù vậy, để đảm bảo an toàn thì bạn cần lựa chọn được bài tập phù hợp với thể chất của mình. Nên trò chuyện với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ điều gì bạn nhé.
Căng thẳng, stress khi mang thai cũng mang đến nhiều tác động tiêu cực vì thế mẹ bầu cần thư giãn nhiều và trải nghiệm thai kỳ một cách nhẹ nhàng. Với mẹ bầu không nhất thiết phải tính toán lượng calo quá khắt khe mà nên duy trì chế độ ăn uống với thực đơn phong phú, lành mạnh và khoa học.
Hy vọng những chia sẻ của bác sĩ Nguyệt Sa Đéc tại bài viết này có thể giúp ích được cho bạn. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ nhẹ nhàng, khỏe mạnh và mẹ tròn con vuông. Mọi thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ theo thông tin bên dưới nhé.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Bác sĩ Nguyệt và đội ngũ tại Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn và bé yêu. Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hẹn, vui lòng liên hệ:
- Phòng Khám Sản Phụ Khoa – Hiếm Muộn – Tiêm Chủng Ths. Bs. Võ Thị Thu Nguyệt
- Địa chỉ: Số 9, Trần Thị Nhượng, Phường 1, Thành Phố Sa Đéc, Tỉnh Đồng Tháp
- Điện thoại: 082 239 3739 – 0939979404