Các mẹ bầu luôn được khuyến khích vận động, tập thể dục vừa sức để tăng cường lưu thông máu, tăng sự dẻo dai và sức đề kháng. Trong đó, yoga bầu đang dần được các mẹ bầu tập luyện vì những lợi ích tuyệt vời tốt cho cả mẹ và thai nhi. Mời bạn cùng Phòng khám bác sĩ Nguyệt Sa Đéc tìm hiểu những lợi ích khi mẹ bầu tập yoga nhé!
Kiểm soát hơi thở tốt hơn
Khi tập yoga, mẹ bầu sẽ biết được các kỹ thuật thở, giúp mẹ kiểm soát được lượng oxy thu nạp, tăng cường lưu thông máu. Khi đó mẹ sẽ ít gặp trường hợp khó thở khi mang thai, nhất là khi thai lớn. Ngoài ra khi chuyển dạ, với kỹ thuật thở trong yoga đã được tập luyện trước đó, mẹ bầu sẽ vượt qua được các cơn đau co thắt tốt hơn.
Thư giãn và ngủ ngon hơn
Thư giãn và ngủ ngon hơn
Hít thở trong yoga bầu vốn mang lại rất nhiều lợi ích. Với cách hít vào thở ra thật sâu và chậm rãi bằng mũi sẽ giúp mẹ bầu giữ bình tĩnh, cân bằng và thư giãn hơn. Điều này giúp mẹ giữ được tâm trí thoải mái, giải tỏa căng thẳng, tránh được trầm cảm trong quá trình mang thai và ngủ ngon hơn.
Hạn chế đau nhức xương khớp
Việc duy trì tập luyện còn giúp tăng cường sự mềm dẻo, uyển chuyển của hệ thống cơ, xương, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Không chỉ vậy, việc tập yoga khi mang thai sẽ giúp bạn lưu thông máu huyết, sức khỏe dẻo dai, đồng thời hỗ trợ cơ lưng được co giãn nhịp nhàng. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ giảm đau nhức xương khớp nhất là tránh được tình trạng đau lưng.
Quá trình sinh nở thuận lợi hơn
Khi duy trì tập luyện yoga bầu, phần hông của mẹ bầu sẽ dẻo dai, linh hoạt hơn. Đặc biệt, một số tư thế như squat sẽ giúp làm giãn phần hông và xương chậu, nhờ đó mà việc sinh nở cũng sẽ thuận lợi hơn.
Mẹ bầu và thai nhi gắn kết nhau hơn
Mẹ bầu và thai nhi gắn kết nhau hơn
Tập yoga, mẹ sẽ được lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, kết nối từ sâu bên trong. Với những chuyển động hay tư thế được tập luyện mẹ sẽ cảm nhận được nhịp thở, cử động của thai nhi. Nhờ đó bạn sẽ có sự điều chỉnh tư thế tốt hơn để giúp thai nhi thoải mái hơn trong bụng mẹ. Đây cũng là một cách giao tiếp của mẹ và bé ngay từ trong bụng mẹ.
Lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh
Cũng như những môn thể dục khác, yoga bầu sẽ giúp các mẹ bầu có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, không tích tụ mỡ, nhất là mỡ ở phần bụng, đùi. Nhờ đó mà sau khi sinh, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hơn.
Với nhiều lợi ích như vậy, bạn đã sẵn sàng để tập yoga bầu chưa? Nếu có thắc mắc về yoga bầu, các mẹ bầu có thể gọi hotline hoặc đến Phòng khám bác sĩ Nguyệt Sa Đéc để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể hơn nhé!
Phòng khám sản phụ khoa – hiếm muộn – tiêm chủng Ths. Bs Võ Thị Thu Nguyệt
Địa chỉ: Số 9, Trần Thị Nhượng, phường 1, thành Phố Sa Đéc, tỉnh Đồng Tháp
Hotline: 082 239 3739 – 0939979404